¡EJERCICIOS DE KEGEL ES LO TUYO! Si tienes problemas de incontinencia, estás embaraza o quieres mejores orgasmos

¡Manita arriba quienes quieren tener una relación sexual más placentera e intensa! ¡Manita arriba quienes están cansados de ir cada 20 minutos al baño por no poder aguantar las ganas de hacer pis! Y si estás embarazada, quieres prepararte para el proceso de parto y todavía no has levantado la mano. Pues levántala ¿qué esperas?

Este artículo sin duda está hecho exclusivamente para ti, porque los ejercicios de kegel darán respuesta a todo lo que ya mencionamos ¡Sí, así como lo lees! Unos simples ejercicios te ayudarán a todo eso. Permitirán que puedas dilatarte más fácilmente si vas a traer a una nueva criatura al mundo.

Evitarán que debas levantarte de la silla y abandonar tus quehaceres por enésima vez para ir al baño a vaciar tu vejiga. Y por supuesto, te permitirán conseguir más placer del que seguramente ya recibes durante ese momento de intimidad con tu pareja. Solo sigan leyendo y nos darán la razón luego, ¡ya verán!

Para quienes han oído sobre estos ejercicios, seguro ya saben hacia dónde nos dirigimos en este artículo. Y si ustedes son nuevos en este tema, ya les aclararemos.

¿Qué ocurre con eso del baño?

Seguramente muchos estarán esperando leer sobre tips de cómo mejorar en la actividad sexual, pero espera un segundo, empecemos primero por el tema de la salud.

Y es que si eres de ese número de personas que no pueden contener las ganas de ir al baño. Y deben separase del grupo de amigos para ir al baño, o dejar sus ocupaciones en sus lugares de trabajo, prepárense para entender.

Los ejercicios de kegel, deben saber qué consisten en una rutina que trabaja los músculos pélvicos especialmente. Luego de aprender a reconocer nuestros músculos pélvicos, el siguiente paso será establecernos la rutina adecuada de tenso y relajación de esos músculos para lograr el control de nuestra vejiga.

Y seguro te preguntas ahora ¿cómo reconocer tus músculos pélvicos?

Pues bien, ya te diremos cómo harás esto.

Para ti, mujer, te decimos, lo primero que debes hacer es consultar con algún médico de tu confianza para que garantice tu bienestar y te guíe, bajo tus condiciones particulares en este procedimiento.

Una buena manera consiste en, mientras estás haciendo pipi, intentes detener el flujo de orine. Seguramente será un poco difícil, pero ese será un primer paso.

La repetición de este método te permitirá reconocer cuales músculos se contraen, y ya sabiendo eso podrás trabajar en apretarlos y relajarlos.

Si ese método no te resulta, podrás también introducir un dedo en tu vagina, e intentar contraer los músculos pélvicos. Sabrás que lo haces correctamente cuando sientas como es apretado tu dedo y luego de varias repeticiones no sientas dolor alguno en tu vientre.

Un dato que debes tener presente es que no puedes apretar las nalgas o el abdomen. Todo lo contrario, si vas a intentarlo por primera vez te recomendamos puedas estar acostada y totalmente relajada. Sin ganas de hacer pipí.

Un método un poco más osado sería, si ya tienes experiencia sexual, en lugar de introducir un dedo, puedas preguntarle a tu pareja si siente aprisionado el pene cuando intentas contraer los músculos.

Entonces, ¿ya identificaste tus músculos pélvicos?

No es tan difícil, solo debes relajarte y concentrarte. Te daré una última técnica que espero que te sirva si es que todavía estás intentando lograr algo.

Toma un espejo, si un espejo. Será incomodo, y algo vergonzoso, pero tendrás que abrir las piernas y colocar el espejo justo entre tus extremidades, y observar esa región entre la vagina y el ano, ¿si ubicas el lugar? Pues bien, ahora sí, intenta contraer tu vagina mientras ves a través del espejo. Si ves un hundimiento en el perineo (es el nombre de la zona) has logrado al fin un primer paso. Si no es así, vamos chica, sigue intentando que tienes que lograrlo.

Listo el paso anterior y ahora qué hago

Perfecto, si ya lograste el primer paso, ahora sí podremos dar rienda suelta a nuestra rutina de ejercicios de kegel. ¡Vamos! Ya pudiste contraer la primera vez con éxito, ahora haremos honor a la frase “en la repetición está el éxito”.

Podemos iniciar contrayendo durante 3 segundos y relajando 6 segundo. Unas 6 repeticiones estarán bien hasta que logremos un control primario de nuestro cuerpo.

Con el tiempo podrás aumentar el número de repeticiones, y de tiempo de aguante en cada repetición, así como el número de series que harás. Debemos recordarte que debes estar en una posición relajada.

En este procedimiento, con el tiempo, y la práctica, no sólo te permitirá controlar las ganas de ir al baño. Y si estás embarazada permitirá dilatarte con mayor facilidad, resultando menos arduo el proceso de parto. Inténtalo, ponte a prueba, porque de veras funciona.

Y qué pasó con el placer sexual

Llegamos a lo más esperado por muchos, como te ayudarán los ejercicios de kegel en tu desempeño sexual es bastante claro, juzguen ustedes mismos.

Si eres mujer te permitirá tener mayor sensibilidad en las paredes vaginales, puesto que al contraerlas podrás sentir con mayor fuerza el rozamiento con el miembro de tu pareja independientemente a las características del pene. Esta contracción aumentará la intensidad de la relación, permitiéndole al hombre experimentar mayores sensaciones que de otra forma fuesen más tenues.

Además de lo dicho en el párrafo anterior, a ti, como hombre, te permitirá tener un control del momento para eyacular, alargando en muchas oportunidades el clímax del momento.

Y si de salud hablamos, te evitará problemas de eyaculación precoz.

¿Sabes que es lo bueno de esta rutina de ejercicios?

Que puedes hacerlo cuando quieras y donde quieras una vez que logras controlar tu cuerpo sin que nadie se entere. ¿Te imaginas? Con tus amigos reunidos en la noche mientras silenciosamente haces tú rutina de contracciones y relajaciones.

Amigos y amigas, por cualquiera de las razones anteriores, inténtenlo, si no les funciona, podrán abandonarlo cuando gusten, pero les aseguramos que una correcta rutina de ejercicios de kegel si funciona, ¡lo hemos hecho y nos ha funcionado!

Ejercicios para el abdomen