Admítelo, estás cansado de pasar toda la noche
en cama sin poder dormir rápido. Es molesto y
a nadie le gusta. Lo intentamos, algunos cuentan ovejas, otros tienen técnicas
extrañas que seguramente no funcionan, pero en fin, sin importar qué hagan,
todos buscan saber cómo dormir rápido. ¿Cuál
es el secreto? ¿Dónde está la magia? ¿Por qué hay quienes lo hacen parecer un
juego? Y sí, no es raro conocer algún amigo que se duerma en un par de minutos,
pero no importa. Hoy verán cómo dormir rápido,
solo sigan leyendo y ¡aprendan el enigma que todos quieren conocer!
¿Por qué no podemos dormir?
Antes de contarte el secreto que te cambiará la
vida, primero veamos por qué no podemos dormir
rápido, o no rápido, sino simplemente no dormir. Si somos sinceros, la
falta de descanso no trae nada bueno más que personas estresadas y amargadas
con todas las cosas a su alrededor. Pero vamos a darle una buena sonrisa a la
vida y solucionemos este problema desde la raíz, y si esto no funciona, el
truco que mostraremos sí lo hará. Entre algunas cosas que no te dejan dormir
están:
Duermes durante el día
Puede ser que te has estado levantando muy
temprano por varios días seguidos, estos agota tu cuerpo y para compensar todo
el esfuerzo, tiendes a dormir en las tardes. Es razonable pensar que al llegar
la noche no tendrás esas ganas de irte a la cama y tener un buen sueño. Lo
mejor que puedes hacer en estos casos es resistir ese cansancio en el día,
esperar que pasen las horas e ir a dormir a las 7:00 PM. Será duro las primeras
veces, pero ya verás que con el tiempo terminarás por acostumbrarte y dormirás bien todas la noche.
Te preocupas mucho
No podemos hacer mucho con respecto a este
punto, cada persona tiene sus propios problemas y solo ellos saben qué tan
graves o importantes son. Sería imprudente hablar por ti cuando no sabemos por
lo que pasas, sin embargo, aún así podemos darte algunos consejos. La
organización lo es todo, por eso hazlo tú también, en el día piensa en todas
esas preocupaciones y busca una solución para cada una, si son muchas, entonces
al menos avanza un poco aclarando algunas. Otra cosa que puede hacer es anotar
todo en un papel, esto te servirá para aclarar un poco tu mente y despejará
muchas inquietudes.
Estás nervioso y eso no te deja dormir
¿Tienes una cita con la chica o el chico que te
gusta? ¿Es tu primer partido en tu deporte favorito? ¿Te vas a casar, graduar,
o esperas recibir un ascenso en el trabajo? Son muchas las cosas que te pueden
poner nervioso un día específico, y claramente eso no te dejará dormir. Quieres
que el día llegue rápido, estás muy emocionado y solo piensas en eso, ¿qué
hacer? Es razonable este comportamiento, aunque no bueno. Por muy alegre que
estés, no puedes dejar de dormir, es malo para tu cuerpo y no te permitirá
rendir todo el día siguiente. ¿No quieres estropear, verdad? Entonces duerme,
¿cómo? Despeja tu mente, relájate y piensa temas normales, no es fácil, pero
debes hacer cualquier cosa para descansar bien, así el día siguiente será
perfecto.
Te angustias por no poder dormir rápido
Si eres una persona que habitualmente no puede
dormir bien, entonces seguramente te angustia este problema. Antes de dormir
cuentas las horas que te faltan para despertarte y esto causa cierto miedo en
ti. Piensas cosas como: ¿durmiendo tan poco tiempo, me saldrán bien las cosas
mañana?
Y no puedes mentir, a muchos les ha pasado.
Para evitarlo puedes seguir simples consejos, el primero sería acostarte más
temprano, claro, si lo haces a las 2:00 AM y te debes levantar a las 5:00 AM
por supuesto que sentirás angustia. Otro consejo sería aprovecharse de la
psicología humana, es decir, "engañar" a tu cerebro. Piensa que todo
irá bien, que descansarás y tendrás un día excelente, pero que estos
pensamientos sean ciertos, y no ficticios. Haciendo estas dos cosas notarás que
comenzarás a dormir un poco más rápido.
Secreto definitivo de cómo dormir rápido
Ya está, aquí estamos. Si lo anterior no te
funciona o no crees que te funcionará, entonces estás en el lugar adecuado. Con
este método podrás dormir rápido sin importar cuál sea la situación. El secreto
es: Respirar.
Sí, como has leído. Respirar. Los pasos que
debes hacer son los siguientes:
• Inhala por 4 segundos.
• Mantén la respiración 7 segundos.
• Exhala por 8 segundos.
• Repite este proceso tres veces mientras estés en la cama preparado para
dormir.
¿Fácil, verdad? Seguro que sí. Con esta técnica
ya sabrás cómo dormir rápido, de hecho, lo
harás en menos de 1 minuto. Al hacer esto tu mente se liberará de cualquier
otro pensamiento que no sea el de dormir. No importa el estrés, las
preocupaciones, ansiedad o para generalizar, todo lo que te hemos dicho
anteriormente.
Con palabras más técnicas, es que al contener
el oxígeno durante 7 segundos, este circulará por tus pulmones, relajando tu
cuerpo y preparándote para el sueño.
Esperamos que te haya gustado el secreto y lo
pongas en prueba todas las noches antes de irte a dormir. Te estabas
preguntando cómo dormir rápido y ya lo sabes,
¡maravilloso! ¡No más insomnio!
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