¿Están
cansados de sufrir las burlas de sus amigos y familia por ser tan bajitos?
El mejor consejo que podemos darles es que los ignoren, si los quisieran no se
burlarían y con amigos como esos, ¿para qué quieren enemigos? Pero a veces,
nosotros que los queremos mucho, simplemente toleramos sus chistes y buscamos
crecer un poco. Por eso les mostraremos los mejores ejercicios para
crecer.
Los
ejercicios que vamos a mostrarles no solo los harán crecer unos centímetros,
también les ofrecerán un cuerpo fuerte y escultural. Bienvenidos al dos
por uno. Mientras mejor sigan las rutinas, mejores resultados van a observar.
Ejercicios para crecer, sentirte fuerte y sexy
Mostraremos
una serie de actividades físicas que son realmente efectivas para aumentar
su estatura.
Ejercicios para crecer
Existen una
serie de ejercicios ideales para crecer, pueden hacerlos en casa o en el
parque. Recuerden buscar un sitio cómodo y tranquilo, pongan su música favorita
o disfruten del silencio y ¡a ejercitarse!
- Cuélgate
de un barra: colgarse de una barra por cierto tiempo ayudará
a aumentar la estatura gracias a la gravedad. No tienen que hacer
flexiones, solo quedarse colgado. Este ejercicio estira la columna
y fortalece los músculos de la espalda.
- La
cobra: se
colocan en el piso, sobre una manta o toalla boca abajo. Luego levantarán
el dorso y lo van a estirar lo más posible hacia atrás ayudándose
de los brazos. Este ejercicio estira la columna, fortalece los músculos de
la espalda y los glúteos.
- Inclinaciones: se
colocan de pie, con la espalda y las piernas rectas. Luego flexionan el
dorso tratando de tocarse los pies. El ejercicio solo funciona si no se
doblan las piernas. Este ejercicio ayuda a fortaleces los músculos de
los hombros, espalda, espalda baja, glúteos, abdomen y muslos.
- Saltar
la cuerda: los saltos son el secreto del
crecimiento, especialmente si saltan tratando de alcanzar algo. Los
deportes como el baloncesto son muy buenos. Pueden intentar saltando la
cuerda o propónganse un punto alto y traten de alcanzarlo.
- Estiramiento
del gato: se
van a acostar boca abajo y luego sobre sus rodillas y las manos, tomando
la posición de un gato. Van a arquear la espalda hacia arriba lo
más que puedan sin despegar las manos y las rodillas del piso. Después de
20 sg en esta posición, arquearan la espalda hacia abajo durante otros 20
sg y lo repetirán. Este ejercicio permite el estiramiento de la columna,
lo que ayudará al crecimiento.
Deportes para crecer
- Baloncesto: el
baloncesto es una deporte de salto. El salto constante produce el
estiramiento de los huesos, especialmente si se practica desde joven.
- Natación: la
natación es uno de los mejores deportes para el crecimiento. El agua le
ofrece flexibilidad a la musculatura y a las vértebras, lo cual facilitará
el crecimiento.
- Bicicleta:
conviertan a la bicicleta en su mejor aliado. Para esto deberán ajustar el
asiento de modo que quede más alto, así tendrán que estirar las piernas
para alcanzar los pedales. No deben ponerlo muy alto, porque si no
podrían lastimarse las articulaciones.
- Voleibol: este
deporte tiene la misma función que el baloncesto, el salto. El saltar en
búsqueda del balón le ofrece un buen ejercicio de estiramiento.
Curiosidades sobre el crecimiento
- No
puedo crecer después de los 18 años: el final del crecimiento se
ve determinado por la anatomía de cada persona. Hay personas que detienen
su crecimiento a las edad de 21 años, todo depende de su genética.
El cuerpo utiliza la hormona del crecimiento para crecer, mientras
más tiempo se produzca esta hormona, más tiempo tenemos para crecer.
- Las
niñas crecen más rápido que los niños: son cuestiones de
estadísticas y asuntos biológicos. Las estadísticas dicen que las niñas
crecen más rápido porque su desarrollo comienza a temprana edad. Iniciando
desde el período, que suele llegar entre los 9 y los 12 años.
Lastimosamente para las mujeres, dejan de producir la hormona de
crecimiento primero que los chicos.
- Si
duermo mucho, crezco más: la hormona del crecimiento tiene su pico de
producción durante las noches, si se duerme correctamente sin
interrupciones, se puede ayudar al crecimiento. Es importante tener en
cuenta que dormir fueras de horas nocturnas no aumentará la liberación
de la hormona.
- La
fiebre hace crecer: cuando el cuerpo se encuentra bajo situación de
estrés, produce mayores cantidades de la hormona de crecimiento. Cuando
los niños pasan por un proceso de fiebre, la producción de la hormona se
detiene, pero, cuando pasan el malestar, el cuerpo genera cantidades
exorbitantes para compensar el tiempo perdido. Esto solo funciona si
es un niño sano. Si el niño se enferma con frecuencia, el cuerpo no tiene
la capacidad de recuperar tantos huecos, por lo que podría haber
retraso en el crecimiento.
- Mientras
más feliz, más alto: los estudios demuestran que cuando nos sentimos
felices liberamos dopamina. La dopamina estimula la producción de la
hormona del crecimiento.
Con estos ejercicios
para crecer, podrás estirarte al menos unos centímetros más y en el camino
aprovechar de tener un cuerpo fuerte y sano. Se debe evitar el uso de
hormonas y esteroides, ellos pueden estimular el crecimiento pero tienden
a dañar los órganos. Manteniendo una dieta sana y muy feliz, podrás
tener la altura que deseas.
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