¿Cómo evitar el estrés? El mundo de hoy, es muy
ajetreado y muchas situaciones de la vida cotidiana a veces logra superarnos
haciéndonos caer en el estrés. Nuestro cuerpo nos empieza a hacer saber que
estamos siendo víctimas de algo negativo...
El estrés es un mecanismo de defensa que crea
el organismo para afrontar situaciones amenazantes. Es el modo en el que el
cuerpo reacciona a una provocación, esto genera un efecto mental y físico nada
beneficioso para los humanos. Existen una cantidad de hábitos que pueden
generar estrés.
Las causas de estrés son muy variadas, casi
cualquier situación de la vida diaria puede causarlo; las finanzas, clases,
trabajo, relaciones sentimentales, relación con el entorno y vida social, son
los principales generadores de estrés.
¿Cómo lo reconocemos?
Normalmente la forma más fácil en la que puedes
examinar esta condición, es prestando atención a tus emociones. Las sensaciones
que puedas tener en distintas situaciones te ayudarán a diagnosticar esta
afección. A continuación, aprende a reconocer los primeros indicios del estrés.
• Depresión: Si te
sientes decaído, triste o anímico, es posible que estés sufriendo de estrés.
• Nerviosismo:
Falta de tranquilidad, inquietud, y agitación, es una muestra clara de estrés.
• Problemas de concentración: Todos en algún momento hemos tenido problemas al concentrarnos, pero
cuando estamos sufriendo de estrés, esa situación se incrementa en proporciones
épicas.
Existen otros factores que pueden evidenciar
este estado, como por ejemplo:
Olvidar desde mínimos detalles importantes es
un gran síntoma de estrés. También lo es
tener pensamientos excesivos sobre situaciones actuales y que tienden a
preocuparte.
¿Cómo evitar el estrés?
Aquí te dejaremos 10
tips para evitar el estrés, o controlarlo si ya lo sufres. Te ayudaremos
a tener una vida más feliz y saludable.
¡Nada mejor que la amistad!
Una dosis diaria de amistad puede mejorar tu
estado de ánimo. Reúnete con tus amigos, y planea cualquier actividad que te
cause gusto. Diviértanse viendo una película, saliendo de fiesta, yendo a un
café y trata de hablar de lo que te está afectando. Ellos entenderán y te
apoyarán en lo que necesites. Y si no eres de los que les agrade salir, manda textos,
llámalos y cuéntales tus esperanzas y hasta tus miedos, ¡inténtalo!
Actividad Física
Planear una actividad física diaria relaja tus
músculos y extingue la tensión. Está comprobado que un adulto que ejecuta la
labor de levantarse temprano y planear alguna ocupación que incluya el
movimiento del cuerpo, es menos propenso a sufrir estrés. Además, estarás en
muy buena forma si lo haces, ¿quién puede estar estresado con un cuerpo de
impacto?
Hay cosas que no puedes cambiar
Deja de pensar en eso que te hace mal, ¡déjalo
ir! A su vez, crea metas nuevas y trabaja duro para cumplirlas.
Dile NO a los malos hábitos
El cigarrillo, alcohol e incluso la cafeína
aumentan el estrés. No hacen falta en tu vida, no aportan nada positivo, así
que trata de decirles "adiós".
La vida no es una carrera
Planea las cosas importantes que debas hacer y
toma tu tiempo para realizarlas.
Duerme muy bien
No te distraigas escuchando música, o viendo
series hasta tarde. Mejor duerme temprano para tener energía durante el día
siguiente. Si tienes problemas para conciliar el sueño, recuerda que la
actividad física puede ayudarte, ya que ayuda a la calidad de sueño.
Organízate
Basta de tanto desorden y de no saber qué hacer
primero. Haz una lista de las cosas que debes ejecutar y ve cumpliéndolas una a
una.
Sé generoso
Sí, puede sonar un poco raro este consejo, pero
practicar la generosidad con tus amigos. Incluso cosas pequeñas como ayudar a
los demás sin esperar nada a cambio, mejorará tu humor y te hará sentir una
sensación de tranquilidad asombrosa.
Come bien
El estrés puede afectar tu apetito. Trata de
crear un menú diario de las cosas que quieras comer, si comes lo que te gusta
tendrás más y más ganas de hacerlo. Pero recuerda... no exageres con la comida
chatarra.
Toma tiempo para pensar
La meditación puede ayudar a guiar tus
pensamientos por un camino mucho más positivo. Organiza tu mente y veras un
gran cambio. Los cambios no son malos. Y no es señal de amenaza. Muchas veces
una pequeña variación no es mala idea. Trata de cambiar cosas pequeñas y verás
que jamás fue un reto. ¡Tú puede hacerlo todo!
No te preocupes por el clima, o la estación,
disfruta del día a día, pequeñas cosas como ver caer la lluvia o escuchar su
sonido pueden relajarte más de lo que crees.
Y lo más importante de todo, SONRÍE. La risa es la mejor medicina.
Nos puede hacer sentir muy felices el simple hecho de reír. Vamos, que no te dé
miedo soltar una sonora carcajada, o reírte de los más tontos chistes. Mira una
película cómica, o buscas vídeos graciosos en YouTube, ¡ríe!
Esperamos que estos fáciles y útiles tips sean
de tu agrado y tomes la decisión de implementarlos. Si conoces a alguien que
esté sufriendo de estrés, no olvides compartir esta información con él, quizá
pueda ser de mucha ayuda y logres cambiar algo en su vida.
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