¿Se han dado cuenta mientras se miran al
espejo, o ven una foto que tienen un ligero exceso de piel en el cuello? Bueno,
a esto lo llamamos papada. Es una
acumulación excesiva de piel justo debajo de la barbilla, haciendo parecer que
se tienen arrugas bastante notables, o un exceso de carne. Para algunas
personas esto es poco estético, pero ¡no sufran! Les hemos traído una serie de métodos
para evitarla.
La papada puede presentarse tanto en hombres
como en mujeres. Es mas común en personas de tercera edad, ya que la piel se
vuelve mas elástica y flácida. También es común en personas con problemas de
obesidad, en vez de formarse un exceso de piel, se genera una almohadilla de
grasa debajo de la barbilla.
En ciertos casos, la
papada puede llegar por cuestiones genéticas, por ejemplo, que sus
abuelos y sus padres la hayan tenido y por tanto la han heredado. Pueden
quedarse tranquilos, existen métodos para acabar con la papada y se los
mostraremos a continuación.
Oculta tu papada con una ilusión
Algunas personas pueden ocultar su papada
engañando la vista de los demás. ¡Qué suerte! Si aún no lo han hecho, les
diremos cómo hacerlo.
• Enderezar la postura: una buena postura ayuda a mejorar la vida cotidiana, evitando dolores
y mostrando una apariencia segura. Una mala postura trae consecuencias, entre
ellas, la papada. Así que, para evitarla solo deben mantener la espalda recta y
la cabeza en alto. Sí, chicas, ¡caminen como reinas!
• Estirar el cuello: algunas personas tienen una buena postura, pero creen que son
tortugas, suelen caminar con la cabeza hundida en los hombros y el cuello no se
ve, esto genera la acumulación de piel, creando la papada. ¡Empiecen a estirar
el cuello! Luzcan ese cuello hermoso, sin pliegues de piel ni hundimientos.
• Consigan sus ángulos: el peor de los casos son las papadas fotográficas. Sí, esas papadas
que solo se ven cuando deciden tomarse una foto. Para esto deben conocer su
mejor ángulo de fotografía, recuerden estirar el cuello y enderezar la espalda.
Tomar fotografías desde arriba evita por completo que se vea, de modo que
pueden intentar bajar el rostro ligeramente y mostrar una linda sonrisa.
Si con estos métodos no logran evitar que se
vea su papada, entonces deberán seguir leyendo, ahora le pondremos un poco más
de esfuerzo para hacerla desparecer.
Hacer ejercicios puede eliminar la papada
La papada puede ser una señal de sobrepeso, o
quizás de razones genéticas. Les mostraremos una serie de ejercicios que pueden
usar para eliminarla por completo de sus vidas.
• Ejercicios de cuello: pueden hacer una serie de estiramientos para eliminar la acumulación
de grasa. Sentados o de pie, van a mirar hacia arriba estirando el cuello,
luego comenzarán a fruncir los labios lo mas fuerte que se pueda. Si están
haciendo correctamente el entrenamiento, van a sentir un ligero dolor en el
cuello y en la barbilla. Luego, se baja lentamente el rostro y hacen
estiramientos hacia los lados. Pueden hacer este ejercicio durante 10 min, 3
veces al día. No solo ayudará a disminuir la papada, también serán útiles para
reducir el estrés, relajar el cuello y la cervical.
• Ejercicios con pelotas de tenis: otro método igual de efectivo es el uso de una pelota de tenis.
Tomarán una pelota, la colocarán debajo de la barbilla y la sostendrán contra
el pecho, comenzarán a hacer presión y luego sueltan. Con este ejercicio
conseguirán poner en actividad esa zona que usualmente está flácida.
• Masticar chicle:
este ejercicio deberán hacerlo a solas o por lo menos deben evitar los lugares
públicos. Consiste, como lo dice su nombre, en masticar chicle.
Deben hacer que se movilice toda la zona, si es posible abriendo la boca con
cada masticada. Pueden comprar chicles sin azúcar para evitar el sobrepeso y
los problemas dentales.
• Cantar las vocales: otro ejercicio bastante efectivo es cantar las
vocales, con la boca muy abierta y de forma exagerada para tensar los músculos.
Sentirán el esfuerzo en la mandíbula y el cuello.
Otros consejos para decirle adiós a la papada
Para aquellas personas a las que no les gusta
hacer ejercicio tenemos otras opciones.
• Cambios en la alimentación: la alimentación es un factor importante en la aparición de la papada
ya que conlleva al sobrepeso. Manteniendo bajos consumos de grasas y azúcares y
aumentando los consumos de fibra y agua pueden lograr bajar de peso, así mismo
consiguen eliminar la papada.
• Evita los rayos solares: los rayos del sol de forma directa puede ocasionarle graves daños a
la piel. Los rayos del sol pueden causar debilitamiento, estiramiento y
flacidez de la piel, generando la desagradable papada, así que ya saben ¡el sol
es el enemigo!
• Hidratación y exfoliación: la piel del cuello al igual que la del rostro debe ser hidratada, así
que no deben olvidar hidratarlo con aceites (acordes al tipo de piel que
posean) y esencias aromáticas. Pueden hacer movimientos circulares y apretar el
área de la papada ligeramente con el dedo índice y el pulgar. No solo conseguirán
reducirla, también lograran relajarse y eliminar arrugas. Otra forma de evitar
la flacidez de la piel es hacer una exfoliación al menos una vez a la semana,
pueden usar productos como sal, azúcar o bicarbonato de sodio. Tomen el
producto que deseen y frótenlo en sus rostros, haciendo movimientos circulares,
luego se lavarán con agua tibia y se secarán con una toalla suave.
Cirugías
Para aquellas personas que no desean tomar los
consejos anteriores, pueden recurrir a la cirugía. Es un proceso poco doloroso
y de rápida recuperación. Consiste en hacer una incisión, eliminar el exceso de
piel y sacar la almohadilla de grasa, luego se suturan los extremos de la piel
y se vendan.
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