Bienvenido una vez más a nuestra web, en esta
edición los expertos traen para ustedes un post que seguro les encaja perfecto.
Y sabemos que es así, ya que están buscando "las mejores rutinas para brazos". Ya sea porque
tienes unos brazos flacos y sin formas, o incluso si tienes unos pequeños
problemas de obesidad, esto ultimo sin duda nos puede afectar a todos los
comelones. Pero aun así quieres reafirmar esa incomoda grasa de los brazos, pues les traemos una serie de rutinas para brazos que los ayudarán a cumplir el
sueño de tener unas extremidades superiores gruesas y fuertes.
¿Qué es
una rutina para brazos?
Si son de esos que han pasado su vida frente al
televisor o computador, les aseguramos que no saben que es una rutina de ejercicio, ni mucho menos cómo
realizarla, por eso nos hemos dado la tarea de explicarles de una forma breve
que es una rutina y cómo aplicarla a los brazos. En fin, esto no es más que
hacer una secuencia de movimiento aplicando un poco de fuerza, si utilizas unas
pesas les ayudarán más, y ¿Cómo funciona esto en los brazos? Bien, la
ejecución consiste en flexionar de manera repetitiva de arriba hacia abajo,
tomando la mancuerna con la mano. Existen diversas formas de hacer estas series
de ejercicios que a continuación les mostraremos.
Rutinas
para brazos con pesas
Les traemos la categoría de "rutinas para
brazos con pesas", esta es muy sencilla de realizar y les daremos unos
tips de ejercicios que puedes realizar en casa, o incluso yendo a un gimnasio
para que tomen la ayuda de un profesional. Esto sin duda será espectacular para
ustedes que están en busca de las mejores rutinas de
ejercicio.
Flexiones
de bíceps alternadas
Fácil, practica y con grandiosos resultados en
muy poco tiempo, como les mencionamos en líneas anteriores la pueden realizar
en casa, solo deben tener a disposición un par de mancuernas. Ahora bien, el
ejercicio consiste, en tomar una pesa con cada mano, estando de pies, y luego
suben la mano derecha aplicando un poco de fuerza, la mantienen en esa posición
contrayendo el musculo por al menos un segundo y luego empiezan a bajar,
mientras la derecha va bajando suben la izquierda y continúan estos movimiento
unas 5 a 10 veces, dependiendo su resistencia física, es
recomendable que realicen unas 3 o 4 series al día. Cuando
hablamos de rutinas para brazos esta sin duda
es una de las más optimas pero no por ello es la única. Sigan adentrándose y
develaran todos los secretos para obtener brazos
fuertes.
Flexiones
de muñecas, palmas arriba
De igual manera, trabajarán con dos mancuernas.
Deben tomarlas con las palmas viendo hacia arriba, y con los codos posados en
las rodillas. Solo es cuestión que suban y bajen repetidas veces solo las manos
flexionando las muñecas. Es muy práctico este ejercicio y seguro que les dará
buenos resultados, anímense pueden buscar a sus amigos para que realicen esto y
compitan a ver quién alcanza la meta soñada más rápido. Esto último seguro los
mantendrá motivado, y se divertirán mientras hagan sus rutinas para brazos.
Patada
de burro de tríceps
Recostándose de frente a una mesa o un
mueble con una mano. Y en la otra una mancuerna, solo deben lanzar el brazos
repetidas veces hacia atrás, como su nombre lo dice "patada de burro"
imitando este movimiento su trícep se fortalecerá enormemente. Y esto no para
aquí aún queda más para mostrar de las mejores rutinas
para brazos.
Flexiones
de muñecas, palmas abajo
¿Se acuerdan cuando trabajamos palmas arribas?
¡Sí! bueno palmas abajo se realizará de la misma forma. Con la evidente
diferencia que esta vez, se ejecutará con las palmas viendo hacia el suelo.
Esta rutina de ejercicio se
recomienda que la realicen luego de cierto descanso, al culminar la patada de
burro. Debido a que, como el ejercicio anterior gasta un poco más de energía y
agota más los músculos de los brazos. Es
altamente recomendable descansarlos bien, para así evitar cualquier tipo de
lesión, no queremos un mal rato, si no todo lo contrario lucir unos brazos
estupendos.
¿Les han gustado nuestras rutinas para brazos? Entonces esperamos que lo
comiencen ha colocar en práctica. No se olviden de ninguno de nuestros
ejercicios, te serán de mucha utilidad. Se olvidarán de esos brazos flacos y
sin forma, y comenzarán a lucir cómo siempre han deseado ¡A PRACTICAR! sólo así
lograrán brazos más fuertes y definidos. Tendrán la oportunidad de elegir los
ejercicios que más les gustan para colocarlo en práctica. Recuerden acompañar
su rutina de ejercicios para brazos con una buena alimentación, y sobre todo
con el mejor animo posible. También tienen que recordar que deben descansar al
menos 3 días ala semana para evitar lesiones en los músculos. Gracias por
visitar nuestra web, y esperamos que nuestros consejos te sean de mucha utilidad.
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