Ejercicios para la cola, y ¡atraigan las miradas! Se convertirán en el centro de atención

Buenas, buenas amigas, quédense leyendo porque este artículo sin duda es para ustedes. Les daremos unos potentes tips y unas enérgicas rutinas de ejercicios para la cola. No importa la edad que tengan, sean jóvenes o entrando ya en algunos añitos. Siempre las mujeres queremos mejorar ciertos detallitos de nuestro aspecto físico. Para así lucir mejor ese vestido de noche que tenemos en el armario desde hace algunos meses, o ese traje de baño para una salida a la playa con algunos amigos.

Anímate y ya verás los resultados en unos meses con solo dedicarle unos cuantos minutos al día. No importa en qué horario fijes tus rutinas de ejercicios para la cola puede ser el más conveniente para ustedes. Ya sea para levantar esos glúteos caídos, para eliminar esa molesta celulitis que a todas nos afecta, o bien sea para sacar mayor masa muscular, ¡en este artículo te lo tenemos!

Queremos ver más curvas en nuestro cuerpo, ¿algunos ejercicios para la cola podrán ayudarnos?

Esperamos que estén preparadas para trabajar y mejorar sus cuerpos, porque esta rutina más allá del tiempo necesita constancia y disciplina.

El ejercicio más común para fortalecer los glúteos es la sentadilla, seguramente ustedes ya se imaginarán cuál es. Pues les comentamos que existen muchas maneras de hacerlas para que puedan levantar cola y fortalecer piernas al mismo tiempo. Seguidamente les dejaremos los más importantes, recuerden que deben tener constancia diaria. Podrán iniciar con 3 series de 10 o 15 repeticiones, e ir incrementando conforme ustedes consideren conveniente.

Sentadillas de sumo

Imagínense como son, es sencillo, deben abrir sus piernas un poco más ancho al correspondiente de sus hombros, con los pies en dirección hacia afuera y agacharse con calma, sin prisa, llegar hasta la altura de las rodillas, mantenerse un poco y subir a la posición inicial.

Zancadas largas

Pues para este ejercicio deberán encontrar un pasillo lo bastante amplio en el cual puedan dar pasos largos, y en cada zancada, sin juntar los pies, manteniendo uno adelante y el otro atrás  (durante cada paso), deberán bajar sin prisa hasta la altura de las rodillas, mantener la posición unos segundos, y subir hasta la posición inicial, donde deberán continuar el paso y repetir el procedimiento hasta terminar la caminata.

Sentadillas clásicas

Este se refiere a la sentadilla que comúnmente vemos, la de toda la vida, ya saben. Abren las piernas hasta el ancho de sus hombros, y descienden hasta el nivel de las rodillas o un poquito más abajo, mantienen la posición, suben y repiten.

Otro estilo de ejercicios para la cola

Es aquel donde adoptando una posición con las rodillas y antebrazos sobre el suelo, y con la espalda recta, viendo hacia el frente, levantan una pierna lo más que puedan y  totalmente recta, mantienen, y vuelven a bajarla a su posición inicial. El procedimiento se repetirá tantas veces ustedes lo decidan y luego cambian a la otra pierna.

En general, cualquier deporte que quieran practicar siempre les ayudará a formar sus músculos, pero recuerden que deben hacerlo con disciplina y constancia.

¿Además de los ejercicios para la cola, que otra cosa nos pueden ayudar?

Amiga, aquí les traemos ahora el verdadero milagro, algunos tips que definitivamente funcionan, vamos a ver:

Mejorar la postura

Sitúense frente a un espejo donde puedan ver con claridad su cuerpo entero. ¿Lo tienen? Porque si ya están allí, permítanos recomendarles que se coloquen de perfil, saquen pecho, ya saben moviendo todos los hombros hacia atrás, sin tensar el cuello. Luego, saquen cola.

Les aseguramos que el cambio que observarán será grandísimo.

Si no están seguras sobre cómo hacerlo, es sencillo. Tomen el palo de la escoba, y colóquenlo entre sus brazos justo por detrás de la espalda. Y ejerzan presión hacia adelante, es decir, entre el palo y la espalda. La posición resultante será la correcta.

Ahora, con una buena rutina de ejercicios para la cola, eficaz, más la nueva posición que han adquirido permitirá que su cuerpo luzca más curvilíneo que antes.

Claramente, esa posición que han adoptado deberán esforzarse por conservarla en su día a día, sacando pecho, levantando cola y recogiendo la panza. Al principio será difícil, pero con el tiempo, les moldeará un buen cuerpo.

Usa la ropa correcta

Seguro ya saben que existen cortes y modelos de jeans, blusas, ropa interior o vestidos que simplemente hacen que luzcamos más gordas, delgadas, menos curvilíneas o planas que lo usual. Pues las invitamos a que no solo conozcan las formas de sus cuerpos. Sino que vuelvan a situarse frente al espejo y reconozcan cuales son los tipos de prendas que se adapten mejor a su figura y aquellas que resalten sus fortalezas y oculten sus debilidades.

Para finalizar, terminaremos con unos tips que les servirán aun más

Antes de despedirnos, les dejaremos las siguientes recomendaciones para que puedan sacar lo mejor de ustedes en cualquier momento. Nosotros las hemos probado y se las recomendamos, ¡realmente funcionan!

• Si usan pantalones jean, siempre los más ceñidos les moldeará su zona inferior. Recuerden también usar una ropa interior cómoda, favorable para su cuerpo y la ocasión. Estas tienen un poder inigualable de hacer notar las zonas de una manera correcta o incorrecta dependiendo de sus elecciones.
• Si se inclinan por los vestidos, entonces una opción que nunca las dejarán mal será aquellos con cuello redondo, falda amplia y cintura pequeña, a unos dedos por encima de las rodillas estará bien.
• En el caso de las blusas, dependerá mucho de su cuerpo, si son delgadas, las prendas más ceñidas las harán lucir bien. De no serlo utilicen atuendos más holgados, con un cuello en v discreto.
• Si no tienen tanta cintura y quieren definirla un poco más permítannos aconsejarles que eviten colocarse un cinturón alrededor de la cintura, aunque crean que les definirá más, no les dará una forma agradable en el cuerpo.

Un último tip consiste en el uso de tacones. Ellos son realmente mágicos. Y siempre les ayudarán a lucir mejor. Los tacones se caracterizan por cambiar la forma de la columna vertebral, de manera que los demás verán en ustedes más busto y glúteos.

Más allá de una rutina de ejercicios para la cola, Encuentren su propio estilo, no intenten copiar a otras. Recuerden que cada cuerpo es totalmente diferente y que la belleza depende de quien los juzgue.

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