Tener la presión
arterial alta es algo que puede pasar a todos, sin importar la edad que
tenga. Esto llega a ser un peligro para nuestro cuerpo, por si fuera poco es
muy complicado bajar la presión arterial, y
dependiendo de qué tan altas estén, será más o menos importe su tratamiento. En
algunos casos podemos ir al médico, en otros, esperar un poco hasta que se
estabilicen.
Si no queremos asistencia médica y tampoco
esperar, entonces podemos hacerlo nosotros mismos. ¿Cómo hacer esto? Es fácil,
solo deben seguir los siguientes métodos que vamos a mostrar.
¿Por qué sube la presión arterial?
Antes de empezar, creemos que lo mejor es saber
por qué sube la presión arterial para tratar de evitarla. Además, tendremos
cierta noción que les ayudará a entender los métodos que mostraremos. Así que
empecemos.
A pesar de que cada persona es un caso
distinto, se ha comprobado que hay un común que sube la presión arterial. Todos ellos están determinado
por nuestras costumbres que hace aumentar el riesgo de sufrir hipertensión.
El excesivo consumo de alimentos que lleve a la
obesidad o sobrepeso, ligado a una dieta alta en sal, aumenta los niveles de
colesterol. Lastimosamente este es uno de los factores que produce la
hipertensión.
Personas diabéticas no se escapan de este
miedo, y por lo general son probables a sufrir hipertensión. Y no solo eso, ya
saben que la diabetes es hereditaria, así que si tienen un familiar que sufra
ambas enfermedades, el temor aumenta.
Luego de pasar los cuarenta años se convierte
una edad peligrosa, es más, cada vez que envejecemos será más difícil bajar la presión arterial. Y con esto no queremos
alarmarlos, por supuesto que no por tener una edad avanzada adquirirán la
enfermedad. Bien deben saber que eso no es cierto. Solo expresamos que las
posibilidades aumentan, y lo hacen más si cumplen con las siguientes
características:
• Su dieta es alta en grasas y sal.
• Fuman frecuentemente de manera pasiva o activa.
• Ingieren mucho alcohol de manera seguida.
• Son sedentarios y evitan cualquier actividad física.
• Ingieren pastillas anticonceptivas.
Como ya ven, hay diferentes maneras de sufrir
hipertensión. Hay incluso más, pero quizás esas son las más comunes, ya que
sabemos esto, veamos como bajar la presión arterial
Puntos chinos para bajar la presión arterial
Las personas que sufren de hipertensión reciben
un tratamiento específico. Algunos son encomendados a los tratamientos de la
medicina china, y entre los tantos que existen, los tres puntos que mostraremos
son los más importantes:
Punto de presión 1 y 2
El punto 1 se encuentra en la parte posterior
al lóbulo de la oreja. El punto 2 está ubicado en el centro de la clavícula.
Para cumplir con este método se deben imaginar que hay una línea imaginaria que
une los dos extremos. Para bajar la presión arterial bastará con hacer presión
por toda esta recta con las puntas de los dedos, de arriba a abajo. Háganlo
durante diez minutos por ambos lados y notarán cómo sus pulsaciones irán
disminuyendo.
Punto de presión 3
Este punto se encuentra a unos cuantos
centímetros por encima de la mandíbula. Justo frente la oreja. Luego de haber
hecho presión en los puntos 1 y 2, deberán hacer los mismo para este punto 3.
Lo ideal es masajear durante un minuto en ambos lados.
No fumes
La fabricación del cigarrillo lleva compuestos
tóxicos y estimulantes para las personas. Esto no es bueno porque aumenta la
presión arterial por encima de lo que es recomendado. No fumen, esta práctica no trae beneficios de algún
tipo. Cuando dejen de hacerlo notarán que su sistema respiratorio mejorará
notablemente, y con ello, su ritmo cardíaco.
Escucha música relajante
La música es un estimulante del cuerpo, así
como el rock u otro género fuerte puede alterar a una personas, otro relajante
y calmado puede dar el efecto opuesto. Estudios de la Sociedad Estadounidense de Hipertensión destacó
que una persona disminuye su presión arterial a escuchar música suave o
relajante, como la clásica, durante 30 minutos. Si sufres de hipertensión, no
olvides seguir este pequeño consejo.
Aprovecha las horas de sueño
La presión arterial alta no es más que una
aceleración por parte del corazón, lo que hace que aumenten las palpitaciones
por minuto. Tener un buen sueño calma el cuerpo y despeja la mente. Si este
momento se ve perturbado frecuentemente y por mucho tiempo, el estado de alteración
de una personas aumentará. Si se descansa las horas suficiente, gozarán de
mejor salud y permanecerán más serenos en cualquier momento.
Baja de peso
La obesidad y el sobrepeso aumenta el nivel de
grasa del cuerpo lo cual obstruye el corazón. Esto no supone nada bueno y
fuerza el organismo a hacer tareas que se le dificultan más. En el intento por
cumplir con todas las funciones, el corazón comienza a bombear sangre al resto
del cuerpo, pero debido a todas las obstrucciones, realiza un esfuerzo latiendo
cada vez más rápido.
Haz ejercicios
Realizar ejercicios unos 20 o 30 minutos al día
ayuda a mejorar el sistema cardiovascular. Esto ayuda a activar la circulación
del cuerpo y disminuye el riego de hipertensión.
Esperamos que estos consejos les ayuden a bajar la presión arterial. No olviden
practicarlos y busquen evitar esos malos hábitos que tienen, la hipertensión es un problema grave en la salud, lo
más sobresaliente es que también es uno de los más habituales hoy en día.
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